Cómo puedo prevenir o evitar el Dolor de Estómago
¿Cómo puedo prevenir el Dolor de Estómago ?
El dolor es la forma en que el cuerpo nos dice que algo está pasando. El dolor de estomago nos alerta sobre algo que está sucediendo dentro de nosotros y que de otra manera no podríamos saber.
Cuando siente dolor en el estómago , puede ser un problema real en el estómago, pero no necesariamente. Su abdomen es más que su estómago. Es más que tus intestinos. Es toda el área entre el pecho y los huesos de la pelvis (cadera). Con tantos órganos en el abdomen, diferentes problemas pueden tener síntomas similares.
5 maneras de evitar el dolor de estomago
Si desea evitar los dolores de estómago, estos son algunos buenos consejos a seguir:
1. No comas en exceso
La mayoría de nosotros lo hemos hecho en algún momento, incluso con las mejores intenciones de no hacerlo.A veces, esa comida festiva es tan deliciosa que no podemos parar, o la mesa de postres es demasiado tentadora como para ignorarla.
El estómago promedio normalmente contiene alrededor de una o dos tazas de comida. Cuando comemos en exceso, podemos estar consumiendo el doble o incluso más. Para hacer espacio para esa comida extra, su estómago se estira como un globo.
Si come en exceso con frecuencia, su estómago se expande fácilmente (lo cual no es bueno a menos que sea un comedor competitivo). La mayoría de las personas sentirán molestias cuando su estómago se estire más allá de su capacidad normal.
2. Coma alimentos ricos en fibra
Para obtener la fibra que su cuerpo necesita, coma una dieta bien balanceada que incluya deliciosos alimentos ricos en fibra como estos:
Frutas: Las frutas ricas en fibra incluyen: plátanos, naranjas, manzanas, mangos, fresas, frambuesas.
Vegetales: En general, cuanto más oscuro es el color, mayor es el contenido de fibra. Llene su carrito de compras con: zanahorias, remolachas, brócoli, col rizada, acelgas, espinacas, alcachofas, papas (russet, rojas y dulces).
Frijoles y Legumbres: Los frijoles y las legumbres son adiciones sabrosas y llenas de fibra para ensaladas, sopas y chiles. Azul marino, blanco, garbanzo, riñón, guisantes o lentejas son opciones saludables.
Panes integrales: seleccione 7 granos, centeno oscuro, trigo partido, pan integral de centeno. Asegúrese de que "trigo integral" u otro grano entero esté listado como el primer ingrediente.
Granos: Pruebe el trigo bulgur, el arroz integral, el arroz silvestre y la cebada en lugar de arroz blanco.
Cereales: busque aquellos con 5 o más gramos de fibra por porción.
Nueces: Coma almendras, pistachos o semillas de calabaza y girasol. Pero no te vuelvas demasiado loco, ya que los frutos secos pueden ser altos en calorías.
3. Beber líquidos
El agua ayuda a mantener las cosas en movimiento en el intestino para que pueda mantenerse regular. Presta atención a tu cuerpo cuando tengas sed y toma un vaso de agua, no refrescos. La carbonatación puede causar dolor de estómago porque la efervescencia puede provocar gases.
Las bebidas alcohólicas y con cafeína también pueden causar problemas a algunas personas, así que evítalos si le molesta el estómago.
4. Lávese las manos antes de comer
El objetivo del lavado de manos es eliminar los gérmenes y reducir la propagación de enfermedades e infecciones. Los gérmenes se pueden encontrar en todas partes, desde interruptores de luz hasta perillas de puertas .
Lavarse las manos después de ir al baño reduce la propagación de gérmenes y enfermedades. Es sorprendente lo que puedes recoger al no lavarte las manos después de ir al baño, por ejemplo.
Antes de comer y antes, durante y después de manipular alimentos . No lavarse puede causar diarrea severa , fiebre, dolores de cabeza, calambres estomacales , vómitos e incluso norovirus y hepatitis A , entre otros virus más graves.
5. No comas justo antes de acostarte:
La acidez estomacal puede ser provocada por algunas cosas, como comer y luego acostarse, exactamente el escenario cuando comes antes de acostarte. Cuando te acuestas horizontalmente con el estómago lleno el efecto de la gravedad que ayuda a mantener el contenido del estómago hacia abajo Todos pueden tener acidez estomacal de vez en cuando.
Otro riesgo de comer durante la noche es la dispepsia, más comúnmente conocida como indigestión o malestar estomacal. Este es un conjunto de síntomas como dolor de estómago, náuseas, llenarse o llenarse incómodamente muy rápidamente, la hinchazón o ardor en la parte superior del abdomen